Це єдина дієта, якій треба слідувати для схуднення і здоров'я - Гарвардські вчені

У минулому "дієта" була суто інструментом для схуднення. Сьогодні ж увага приділяється не лише тому, як ми виглядаємо, а передусім збалансованому та здоровому харчуванню, яке принесе користь як нашому психічному, так і фізичному здоров’ю. Як вважає науковиця Ума Найду, психіатр-нутриціолог з з Гарварду, для досягнення цього треба взяти на озброєння лише одну дієту. Секрет у тому, щоб зробити її частиною свого життя.

У сфері здоров’я та оздоровлення точаться численні дебати щодо того, яка дієта є "найздоровішою" — чи слід нам дотримуватися кето чи веганства? Палео чи вегетаріанства? А як щодо пескатаріанства? Докторка Найду вважає: не треба таких суворих обмежень, введи лише одне правило.

Під час роботи з пацієнтами я наголошую на одній дієтичній рекомендації: їжте справжню, цілісну, необроблену або мінімально оброблену їжу. Якщо ви сумніваєтеся, вибирайте їжу в натуральному, необробленому або мінімально обробленому вигляді. І купуючи розфасовану або оброблену їжу, не забудьте звернути увагу на список інгредієнтів, – ось і весь секрет.

Вона радить використовувати чудеса квасолі, свіжих фруктів і овочів, нежирного білка і риби, цільнозернових (таких як кіноа, коричневий рис і гречка) і будь-яких інших продуктів, отриманих із землі. Ваше тіло, а головне, ваш розум будуть вам вдячні.

Хочеш додати в рутину більше спорту, щоб швидше схуднути? Ось як почати бігати навесні.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.