Это причина №1, которая высасывает из тебя энергию
Оказывается, что избавление от одной вредной привычки сделает тебя энергичной.
Это причина №1, которая высасывает из тебя энергию / Источник: Unsplash
Есть много неочевидных вещей, которые оставляют тебя без энергии. Это и нехватка витаминов, и стресс, и проблемы со сном. И о последнем пункте следует поговорить поподробнее.
Доктор Джаред Браунштейн говорит, что энергию забирает плохая гигиена сна, например, привычка ложиться каждый раз в разное время. Доктор Говард Пратт соглашается, что плохая гигиена сна оставляет нас вялыми.
Также обрати внимание на то, сидишь ли ты в гаджетах перед сном. Доктор Пратт говорит, что люди, залипающие в телевизор или смартфон перед сном, труднее засыпают.
Но почему плохая гигиена сна так плохо влияет на уровень энергии? Потому что провоцирует плохой сон. Конечно, ты будешь чувствовать усталость, если будешь спать плохо, особенно если это происходит постоянно.
"Когда вы не получаете достаточно сна, тело и разум не восстанавливают силы, что приводит к усталости в течение дня", — объясняет д-р Дэвид Катлер, доктор медицинских наук.
Чтобы улучшить гигиену сна, соблюдай свой дневной ритм и ложись в постель примерно в одно и то же время.
Что касается смартфонов, то их тоже запрещено проносить в постель. Узнай, почему нельзя даже заряжать телефон ночью возле себя.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.