Как начинать день продуктивно и с заботой о себе: секреты инфлюэнсерши Даши Бурковской
Ежедневные полезные рутины – важная составляющая жизни и здоровья. От того, как мы начинаем день, чем его наполняем, питаемся, зависит и наше самочувствие. Как приучить себя заботиться о ментальном и физическом состоянии, поделилась личным опытом одна из основательниц Sister's Aroma Даша Бурковская.
Прислушивайтесь к потребностям организма
“Как правило, я просыпаюсь довольно рано, около 7:30. Как и многие, пью воду. У меня нет правила – обязательно добавлять туда лимон. Я всегда прислушиваюсь к своему организму. Иногда он хочет теплую воду, а иногда – прохладную, иногда с лимоном, а иногда – без. Организм всегда хочет разного. Не стоит следовать привычкам "на автомате".
В последнее время я общаюсь с индийским учителем йоги. Он много рассказывает об аюрведе. Существует три типа доши (первичные жизненные силы, создаваемые вследствие взаимодействия элементов – прим.ред.): Вата, Питта, Капха. В зависимости от того, как эти доши трансформируются в нас, меняются и сами повадки. Например, для Ваты полезно пить горячую воду, для Питты – прохладную.
Как увеличить пользу от употребления куркумы
Когда чувствую, что приболела, я выпиваю куркуму, турмерик и мед. Нужно разводить чайную ложку куркумы в воде. Это очень полезно для организма, особенно с добавлением черного перца. Тогда он гораздо лучше усваивается. Если добавить еще и мед, то эффект от куркумы увеличится в сто раз. А смешивая куркуму с одной ложкой масла Гхи – в тысячу!
Приучаем себя и родных пить напитки без сахара
"Я пью чай и кофе без добавления сахара. Приучила к этому всех своих подружек и даже бывшего (улыбается). Как я это сделала? Еще в школе у меня была подружка, которая приходя в гости просила добавлять в чай сахар. Сначала это были 2 ложки, я же клала ей полторы, в следующий раз – еще меньше, а потом еще… Вот так постепенно ее привычка свелась на нет – и она перестала пить чай с сахаром… Такую же схему я применила с моим бывшим парнем. Для него было незаметно, что он потребляет меньше сахара, а его рецепторы адаптировались и начали воспринимать вкусовые свойства чая и кофе, как они есть".
Не отвлекайтесь от еды
"Я никогда не совмещаю питание и, например, просмотр видео. Во время основных приемов пищи лучше сосредотачиваться только на ней. Однажды друзья пригласили меня в гости поиграть в настольные игры. Это был какой-то ужас, потому что я отвлекалась, когда входила в азарт, и съела тогда, кажется, все фрукты, орехи и все, что было у них дома (смеется). Поэтому я разделяю эти процессы сейчас".
Важно! Этот материал носит сугубо информационный характер и не может служить основой для лечения, установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вам необходима диагностика, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.