Как питаться на карантине: ТОП продуктов для поддержки иммунитета

Пока медики ищут лекарство против коронавируса, диетологи намекают, что карантин - лучшее время начать питаться правильно и здорово. Ведь наш рацион влияет на формирование хорошего иммунитета.

Лучший способ помочь организму - есть как можно больше различных групп продуктов: овощи и фрукты, молочные, мясо и рыбу, орехи и семечки, бобовые. Общее правило, которое надо соблюдать - есть как можно больше растительной пищи с высоким содержанием клетчатки и ограничить потребление переработанных продуктов, фаст-фуда.

ТОП продуктов для укрепления иммунитета

• полезные жиры: оливки, авокадо, оливковое масло, красная рыба
• ягоды черного и красного цвета
• зелень
• стимулирующие специи: куркума, черный перец, имбирь, кардамон, кумин
• кисломолочные продукты
• ферментированные продукты: квашеная капуста, комбуча, кимчи
• бобовые: нут, чечевица, фасоль, горох
• зеленый чай
• все разновидности капусты