Как реально похудеть: избавься от 5 привычек, из-за которых ты набираешь вес

Часто мы живем в плену своих привычек, и даже не задумываться над тем, что они не дают тебе похудеть. Может быть такое, что ты придерживаешься всех правил здорового питания, но не обращаешь внимания на привычные вещи, что мешают сбросить вес. Попробуй от них избавиться – и тогда ты легко похудеешь.

Ты пьешь мало воды

Советы пить больше жидкости звучат абсолютно отовсюду и от всех: от диетологов, косметологов, терапевтов - и до сих пор ты, вероятно, этого не делаешь. Минимум надо полтора литра, если ты ведешь в меру активный образ жизни, и не менее 3, если регулярно занимаешься спортом. К тому же жажду мы порой воспринимаем за чувство голода. Поэтому если после завтрака или обеда прошел всего час, а ты уже не против перекусить - стакан травяного чая или воды тебе в помощь.

Ты злоупотребляешь кофе

Прошли те времена, когда сочетание "кофе + сигареты" ассоциировалось с худыми девушками в стиле Кейт Мосс. Сегодня любой диетолог объяснит тебе, что кофеин высвобождает кортизол, который дает организму сигнал выбрасывать в кровь большое количество глюкозы. И если после чашечки любимого напитка ты не начнешь сразу же расходовать этот сахар, есть большие шансы, что он отложится в области животика, бедер и ягодиц.

Ты не высыпаешься

Ни к чему, кроме изможденного вида, эта привычка не приведет. Лишив себя положенных часов сна, ты серьезно нарушаешь баланс двух гормонов - лептина и грелина. Количество первого падает, из-за чего еда перестает приносить ощущение сытости. А вот уровень второго гормона, ответственного за аппетит, резко возрастает. Вот почему после недосыпа мы чаще всего выбираем более калорийную пищу. Процессы восстановления происходят с 22:00 до 2:00, и если в это время ты не спишь, то сбросить вес будет намного сложнее, особенно в нижней части тела.

Ты не можешь отказаться от алкоголя

Конечно, часто можно увидеть информацию о пользе хорошего вина для сердечно-сосудистой системы и душевного равновесия. Однако диетологи имеют другое мнение: любой алкоголь обостряет чувство голода, и ты можешь перестать контролировать себя. Алкоголь всасывается в первую очередь и, попадая в желудок вместе с пищей, "переключает" метаболизм на себя, в результате жиры и углеводы уходят "в запас".

Ты не завтракаешь

Возможно, ты постоянно спешишь, а может, тебе просто кажется, что, пропустив завтрак, ты сократишь количество потребляемых калорий. И вот уже в 11 утра ты нервно поглядываешь на часы: не пора ли обедать? В результате таких экспериментов вы рискуете не только потерять самоконтроль во время ланча, но и получить гастрит. Завтрак помогает организму держать под контролем процесс синтеза инсулина, который напрямую отвечает за накопление жировых клеток.

Пытаешься похудеть? Читай, как это сделать максимально быстро.