Каким должен быть завтрак осенью: 3 основных правила
Еда может повлиять на твое настроение и самочувствие, особенно осенью. Поэтому лови лайфхак, как использовать эту особенность в свою пользу.
Завтрак / Источник: unsplash
Из-за изменения температуры и длины светового дня осенью организм человека имеет совсем другие нужды. Изменение завтрака может помочь перестроиться на новый сезон и чувствовать себя энергично с самого утра.
ТОП правил осеннего завтрака:
Перейди на тепловые режимы пищи. Запеченные яблоки, сырники, хрустящие тосты и омлеты дадут телу больше тепла.
Не больше, а питательнее. Супы, бульоны, каши, нежирное мясо и рыба, кисломолочные продукты имеют высокую питательность, но вписываются в дневную норму калорийности. Поэтому лишние килограммы не появятся на твоей талии.
Локальные и сезонные продукты. Когда солнечного света становится меньше, восполнить потребность в витаминах можно из сезонных фруктов, овощей, замороженных местных ягод. А квашеная капуста, как никакой другой продукт, насытит витамином С.