Яким має бути сніданок восени: 3 основні правила

Через зміну температури і довжини світлового дня восени організм людини має зовсім інші потреби. Зміна сніданку може допомогти перелаштуватися на новий сезон та відчувати себе енергійно з самого ранку.

ТОП правил осіннього сніданку:

• Перейди на теплові режими їжі. Запечені яблука, сирники, хрусткі тости і омлети дадуть тілу більше тепла.
• Не більше, а поживніше. Супи, бульйони, каші, нежирне м'ясо і риба, кисломолочні продукти мають високу поживність, але вписуються у денну норму калорійності. Тож зайві кілограми не з'являться на твоїй талії.
• Локальні та сезонні продукти. Коли сонячного світла стає менше, заповнити потребу у вітамінах можна зі сезонних фруктів, овочів, заморожених місцевих ягід. А квашена капуста, як ніякий інший продукт, наситить вітаміном С.