Когда чувствуешь себя одиноко перед праздниками: эти шаги могут реально помочь

Конец декабря и начало января традиционно связаны с семейными встречами и временем с друзьями, но именно в этот период те, кто чувствует себя одиноко, часто чувствуют это еще острее. Статистика показывает, что от 10 до 15% людей сталкиваются с таким состоянием, которое в долгосрочной перспективе может влиять на здоровье.

Эксперты также отмечают, что ощущение одиночества может вредить здоровью так же, как регулярное курение, и когда это состояние закрепляется, из него сложно выйти. Люди, которые с этим борются, часто остаются дома даже тогда, когда имеют возможность встретиться с друзьями, постепенно замыкаясь в собственном кругу.

Что ты можешь сделать?

Независимо от того, чувствуешь ли ты легкое одиночество, или очень сильное, есть несколько шагов, которые могут помочь. Прежде всего важно отличать одиночество от пребывания в одиночестве. Быть в одиночестве не обязательно плохо, если ты используешь это время для восстановления, работы над собой и лучшего контакта с собой.

Первый шаг – принять, что одиночество само по себе не является чем-то неправильным. Если первая эмоция, которую ты чувствуешь наедине, – дискомфорт, одним из самых эффективных способов успокоиться может быть медитация. Ты можешь выбрать управляемые медитации на YouTube или попробовать молчаливую практику – удобно сесть, закрыть глаза и считать вдохи и выдохи в обратном порядке от 100. Так внимание постепенно смещается с тревожных ощущений на дыхание.

Финальный шаг в работе с ощущением одиночества

Работа с одиночеством часто является длительной и эмоционально изнурительной, но единственный реальный путь вперед – это постепенная работа над собой. Когда ты принимаешь, что одиночество не является чем-то плохим, и начинаешь осознанно с ним работать, оно может стать содержательным и даже ресурсным.

Следующий важный шаг – это общение с людьми, с которыми возможны действительно близкие отношения. Исследования показывают, что люди часто чувствуют себя одинокими не из-за отсутствия друзей, а из-за поверхностности связей.

Один из самых простых способов углубить контакт с другими – найти хобби. Подумай, что тебе действительно интересно и чем ты хотел или хотела бы заниматься в свободное время. Когда появляется занятие по душе, вместе с ним часто появляются и люди с похожими интересами, с которыми легче выстроить теплые и близкие отношения.

И напоследок важно помнить – ты не одна в этом состоянии, и многие люди переживают подобный опыт. Если самостоятельные шаги не приносят облегчения, обращение к специалистам всегда остается надежным и правильным решением.

Читай, как прокачать себе новогоднее настроение, когда его нет.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.