Mindful eating: диетологиня рассказала, что такое осознанное питание и почему это важно

Современный человек привык есть на бегу или не есть целый день вообще и наедаться на ночь. К сожалению, не всегда наш бешеный ритм позволяет нам питаться правильно и по определенному графику. Поэтому мы часто употребляем некачественную или не совсем полезную пищу. Диетологиня Ольга Безуглая в своем Instagram рассказала о таком явлении, как Mindful eating, которое поможет тебе наладить отношения с едой. Кстати, ранее Люкс писал о том, какая еда является худшей для здоровья.

Как внедрить в жизнь осознанное питание

• Стоит есть в спокойной обстановке, где тебя ничего не будет отвлекать, в частности, телефоны, телевизоры и другие гаджеты. Это поможет сконцентрироваться на процессе и пережевывании.
• Создай для себя приятную атмосферу, используй красивую посуду, привлекательную сервировку. Позволь себе наслаждаться каждым кусочком.
• Старайся отличать чувство голода от привычки или эмоционального порыва что-то съесть. Это позволит избежать перееданий.
• Во время приема пищи сконцентрируйся на запахе, цвете, вкусе. Это поможет тебе действительно насладиться едой.
Реклама
• Научись успокаиваться без использования пищи. Это поможет избежать эмоционального переедания.

По словам диетологини, эти простые правила позволят тебе научиться применять практику осознанного питания. С помощью Mindful eating ты сможешь улучшить свои отношения с едой, при необходимости снизить вес, улучшить общее самочувствие и в целом качество жизни.

Ранее Люкс рассказывал об украинских суперфудах, которые стоит включить в рацион.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.