7 украинских суперфудов, которые стоит есть, чтобы быть здоровым и счастливым

Суперфуды – это продукты, которые содержат максимум полезных веществ. Они помогают укрепить здоровье, повышая иммунную функцию и уменьшая вероятность серьезных хронических заболеваний.

Как говорит нутрициологиня Вера Курин, часто они ассоциируются с чем-то экзотическим и очень дорогим. Но у нас есть не менее полезные и вкусные продукты, которые сейчас легко можно включить в свой рацион.

Лучшие украинские суперфуды

1. Свекла

Стимулирует кишечник, укрепляет сосуды и помогает с кроветворением. Добавляй ее в салаты или приготовь в виде сока для максимальной пользы!

2. Репа

Содержит много клетчатки, витаминов А, С, К, калия и марганца. Репа способствует улучшению иммунитета, налаживанию работы кишечника, потере лишнего веса и укреплению здоровья сердца. Репу кладут в овощные рагу, запекают или тушат. Также ее можно фаршировать.

3. Тыква

Тыква – источник калия, бета-каротина и высокого содержания клетчатки! Она полезна при нарушении обмена веществ, имеет противовоспалительное, ранозаживляющее, очищающее свойство.

4. Чеснок

Это не только популярная специя, но и полезный продукт. Имеет антимикробные свойства, помогает снижать давление и холестерин, а также поддерживает здоровье кожи благодаря содержанию серы.

5. Орехи

Орехи являются источником здоровых жиров, витаминов и минералов. Поддерживают мозговую активность, укрепляют волосы и ногти.

6. Яблоки

Содержат пектин, витамины С и К, антиоксиданты. Помогают снижать уровень холестерина, улучшают пищеварение и поддерживают здоровье сердца.

7. Шпинат

Шпинат содержит витамины А, С, К, минералы и антиоксиданты. Помогает укрепить костную ткань, улучшить пищеварение и поддерживает здоровье.

Кстати, вот самые полезные супы, которые стоит есть всем.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.