Не делай эти вещи, потому что они ускоряют старение

Ранее Люкс писал об утренних привычках, которые помогут избавиться от лишнего веса, а теперь хочет рассказать о привычках, которые ускоряют старение.

Остановить время невозможно, но можно избавиться от плохих привычек, которые точно не помогают сохранить молодость. Подробнее о них рассказал врач Бретт Осборн, которого цитирует Люкс.

Чрезмерное пребывание на солнце

Активные солнечные лучи повреждают ДНК кожи, вызывая морщины, рак, дряблость кожи и появление пигментных пятен. Врач советует регулярно пользоваться кремом с высоким уровнем SPF.

Плохая диета

Дефицит питательных веществ ускоряет старение. Избегай переработанных продуктов, большого количества сахара и вредных жиров. Необходимо придерживаться сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощи, нежирные белки и противовоспалительные жиры (омега-3 и омега-9).

Недостаток физических упражнений

Недостаток или полное отсутствие физической активности приводит к потере мышечной массы, уменьшение плотности костной ткани, увеличение веса и появления проблем с сердечно-сосудистой системой. Регулярная физическая активность необходима для поддержания мышечной массы, кровообращения и когнитивного здоровья

Хронический стресс

Хронический стресс может укорачивать теломеры - белковые структуры ДНК, которые регулируют клеточную реакцию на стресс и защищают ДНК. Стресс способствует преждевременному укорачиванию теломеров, что ускоряет старение клеток, появление воспалений и снижение иммунитета.

Алкоголь

Алкоголь приводит к обезвоживанию кожи, воспалений, повреждает печень и провоцирует распад коллагена. Также он тесно связан с проблемами регулирования уровня сахара в крови и ожирением. Ну а в долгосрочной перспективе приводит к когнитивным нарушениям.

Недостаточный сон

Плохой или недостаточный сон ускоряет старение кожи, усиливает воспаление и вызывает гормональный дисбаланс. Также привычка не высыпаться препятствует восстановлению клеток и негативно влияет на когнитивные функции.

Плохая гигиена полости рта

Да, если ты плохо или нерегулярно чистишь зубы, то начувайся. Плохая гигиена полости рта вызывает заболевания десен, потерю зубов, появление пятен на зубах и неприятного запаха изо рта. Это не только влияет на общее самочувствие, но и способствует старению твоего внешнего вида.

Курение

Курение ускоряет старение благодаря негативному воздействию вредных химических веществ. Также из-за сигарет уменьшается поступление кислорода в организм, разрушается коллаген, ухудшается эластичность кожи, что приводит к быстрому появлению морщин.

Вредное воздействие табака распространяется не только на здоровье легких, но и увеличивает риск появления проблем с деснами и зубами. Кроме того, у курильщиков выше риск появления рака, инсультов и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.

Ранее мы писали о вредных и полезных продуктах с высоким уровнем холестерина.