Не только мешки под глазами: что происходит с твоим телом, если ты не высыпаешься

Сон часто называют краеугольным камнем крепкого здоровья. Он играет жизненно важную роль как в физическом, так и в психическом благополучии. Качественный отдых помогает организму восстанавливаться, укрепить иммунитет и улучшить когнитивные функции. Не удается выспаться? Врач Джессика Болл рассказывает, чем ты рискуешь.

Последствия нехватки сна для организма

Проблемы с концентрацией внимания

Плохой ночной сон – враг эффективности. Даже одна ночь без сна может временно ухудшить твою концентрацию и способность быстро принимать решения. Кроме того, гораздо труднее научиться чему-то новому или быть увлеченным своей работой, если ты постоянно борешься с слипающимися глазами.

Нарушение памяти

Сон играет жизненно важную роль в том, чтобы помочь нам запоминать вещи. Когда мы не высыпаемся, то склонны быстро забывать вещи, особенно воспоминания о событиях и переживаниях.

Ухудшение психического здоровья

Сон имеет решающее значение для управления эмоциями. Потеря сна также ослабляет нашу эмоциональную реакцию, независимо от того, положительная или отрицательная ситуация.

Ухудшение состояния кожи

Сон играет важную роль в поддержании здоровья кожи. Во время сна кожа испытывает изменения в гидратации, кровотока. Недостаток сна может влиять на то, насколько хорошо кожа поглощает ночной крем и насколько эффективно происходит естественное восстановление. Итак, недостаток сна может ускорить старение кожи и нарушить ее естественную микробиоту. Результат: новые морщины и прыщи.

Сердечно-сосудистые проблемы

Сон и здоровье сердца связаны. Во-первых, после бессонной ночи возможна астения. Во-вторых, ухудшается обмен веществ, что может способствовать ожирению. А вот ожирение несет прямую угрозу сердцу.

Набор веса

Общее качество сна влияет на изменения веса и состава тела во время программы похудения. Результаты последних исследований показывают, что конкретные факторы сна, такие как поддержка регулярного графика сна и ощущение удовольствия от сна, были тесно связаны с успехом в потере веса и жира.

Переоценить важность качественного сна трудно. Правда, выспаться трудно. Если нет тревоги, а заснуть все равно не удается, то читай, как избавиться от бессонницы: упражнения, реально работают.

Этот материал носит сугубо информационный характер и не может быть основой для лечения, установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Если Вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.