Неожиданная причина, почему макароны вредны для нашего здоровья
Считаешь макароны нездоровой пищей? Диетолог говорит, что дело не в самих макаронах, а вот в чем.
Не стоит обвинять пасту во всех смертных грехах! / Источник: pexels.com
Поскольку макароны – это углеводы, то их часто избегают те, кто хочет похудеть или удержать вес. Да, они действительно содержат углеводы, но все не так страшно, как может показаться.
Диетологиня Шайла Кадоган утверждает, что макароны не являются вредными по своей сути, но то, как ты их ешь, действительно может вредить здоровью и фигуре.
Почему нужной есть макароны?
Рекомендуемый размер порции макаронных изделий составляет 2 унции сырых макарон (примерно 55 г), что эквивалентно примерно 1 стакану приготовленных макарон (200 г). Одна порция макарон содержит около 200 калорий, 40 граммов углеводов, 6 граммов белка и 1-2 грамма клетчатки.
Поскольку макароны в основном состоят из углеводов, люди склонны рассматривать их как "пустые калории", говорит Кадоган, но углеводы являются "лучшим источником энергии" для нашего организма, поэтому они важны.
В чем вред макарон?
Добавление соусов, масла, кремов, мяса и/или сыра может увеличить количество калорий и неизбежно привести к нарушению баланса полезных питательных веществ. Еще одной ошибкой является то, что макароны едят не как гарнир, а как основное блюдо, поэтому съедают больше, чем нужно.
Практически любая еда, съеденная в избытке, может довольно быстро стать вредной для здоровья, – говорит Кадоган. – Все сводится к тому, чтобы сбалансировать свои приемы пищи.
Кстати, советуем узнать, как выбрать качественный рис и не попасть на подделку.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.