122 3 хв Катерина Світляковська

Неочікувана причина, чому макарони шкідливі для нашого здоров’я

Вважаєш макарони нездоровою їжею? Дієтолог каже, що справа не в самих макаронах, а ось у чому.

Неочікувана причина, чому макарони шкідливі для нашого здоров’я

Не варто звинувачувати пасту у всіх смертних гріхах! / Джерело: pexels.com

Оскільки макарони – це вуглеводи, то їх часто уникають ті, хто хоче схуднути або утримати вагу. Так, вони дійсно містять вуглеводи, але все не так страшно, як може здатися.

Дієтологиня Шайла Кадоган стверджує, що макарони не є шкідливими за своєю суттю, але те, як ти їх їси, дійсно може шкодити здоров’ю та фігурі.

Чому потрібної їсти макарони?

Рекомендований розмір порції макаронних виробів становить 2 унції сирих макаронів (приблизно 55 г), що еквівалентно приблизно 1 склянці приготованих макаронів (200 г). Одна порція макаронів містить близько 200 калорій, 40 грамів вуглеводів, 6 грамів білка і 1-2 грами клітковини.

Оскільки макарони в основному складаються з вуглеводів, люди схильні розглядати їх як "пусті калорії", каже Кадоган, але вуглеводи є "найкращим джерелом енергії" для нашого організму, тому вони важливі.

Пасту роблять калорійною соуси й інші інгредієнти / pexels.com

У чому шкода макаронів?

Додавання соусів, масла, кремів, м'яса та/або сиру може збільшити кількість калорій і неминуче призвести до порушення балансу корисних поживних речовин. Ще однією помилкою є те, що макарони їдять не як гарнір, а як основну страву, тому з’їдають більше, ніж потрібно.

Реклама

Практично будь-яка їжа, з'їдена в надлишку, може досить швидко стати шкідливою для здоров'я, – каже Кадоган. – Все зводиться до того, щоб збалансувати свої прийоми їжі.

До речі, радимо дізнатися, як вибрати якісний рис і не потрапити на підробку.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.

Здоров'яЇжаПродуктиПоділитись:
Новини партнерів