Отрасти длинные косы: держи список продуктов для роста волос
Ты то, что ты ешь.
Длинные волосы / Источник: Freepik
Если ты стараешься быстрее отрастить волосы, бороться с тонкими прядями или восстановить их, тебе следует питаться с добавлением определенных продуктов. Это точно поможет!
"Сбалансированное, разнообразное питательное питание имеет важное значение для здоровья и роста волос", — говорит Лорен Пензи, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог.
Блэр Мерфи-Роуз, доктор медицинских наук, FAAD, сертифицированный дерматолог Центра лазерной и кожной хирургии в Нью-Йорке рассказала, что нужно есть для роста волос.
"Хорошо сбалансированная диета для здоровья волос должна включать витамины D, C, фолиевую кислоту (витамин B12), рибофлавин (витамин B2), биотин, железо, цинк, селен, антиоксиданты, а также омега-3 и омега-6 жирные кислоты и включать достаточное количество макроэлементов, таких как белок и здоровый жир", – говорит д-р Мерфи-Роуз.
Какие продукты нужно есть для здоровья волос:
- Нежирное мясо и птица
- Фасоль и чечевица
- Устрицы
- Шпинат
- Авокадо
- Орехи и семена
- Лосось
- Яйца
- Цитрусовые, клубника, болгарский перец
- Костный бульон
Раньше мы рассказывали, какое растительное молоко лучше не покупать.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.