Відрости довгі коси: тримай список продуктів для росту волосся

Якщо ти намагаєшся швидше відростити волосся, боротися з тонкими пасмами або відновити їх, тобі варто харчуватись з додаванням певних продуктів. Це точно допоможе!

"Збалансоване, різноманітне, поживне харчування має важливе значення для здоров’я та росту волосся", – каже Лорен Пензі, доктор медичних наук, сертифікований дерматолог.

Блер Мерфі-Роуз, доктор медичних наук, FAAD, сертифікований дерматолог Центру лазерної та шкірної хірургії в Нью-Йорку розповіла, що треба їсти для росту волосся.

"Добре збалансована дієта для здоров’я волосся повинна включати вітаміни D, C, фолієву кислоту (вітамін B12), рибофлавін (вітамін B2), біотин, залізо, цинк, селен, антиоксиданти, а також омега-3 і омега- 6 жирні кислоти та включати достатню кількість макроелементів, таких як білок і здоровий жир", – каже д-р Мерфі-Роуз.

Які продукти треба їсти для здоров’я волосся:

• Нежирне м’ясо та птиця
• Квасоля і сочевиця
• Устриці
• Шпинат
• Авокадо
• Горіхи та насіння
• Лосось
• Яйця
• Цитрусові, полуниця, болгарський перець
• Кістковий бульйон

Раніше ми розповідали, яке рослинне молоко краще не купувати.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.