Панацея для ленивых: как похудеть без диет и спорта

Когда мы задумываемся о похудении, мысли о непременном отказе от вкусной еды и изнурительных занятия спортом вгоняют нас в еще больший стресс, чем лишние сантиметры на животе. На самом деле все не так страшно – похудеть можно и без диет и спортом.

Магический голубой цвет

Приобрети себе тарелку голубого цвета. Исследователи обнаружили, что голубой цвет странным образом подавляет аппетит. Зато теплые оттенки, такие как желтый, коричневый или розовый делают блюдо более аппетитным.

Холодильник не виноват!

Странная черта человеческой психологии: в лишнем жирка на животике, бочках и бедрах мы обвиняем холодильник: мол, им то, что есть. Впрочем, в холодильнике еда сама по себе не появляется - ее туда кладем мы. Поэтому возьми за привычку покупать что-то для себя - скажем, рыбку, сельдерей или кефирчик.

Визуализируй

Многим помогает простой прием: наклеить на дверцу холодильника две фотографии. Слева - твою с животиком, справа - спортивной модели с плоским животом и стройными бедрами. Когда в следующий раз рука потянется к дверце холодильника, взгляни на фотографии: наверняка, передумаешь делать перекус.

Прячь от себя еду

Не доела обед? Это хорошо! А теперь спрячь остатки, чтобы проходя мимо стола, на котором стоит тарелка с ложкой салата и недоеденный бутерброд ты обязательно забросишь это в рот. Не оставляй соблазн на столе.

Поменяй руку

В следующий раз во время приема пищи возьми вилку или ложку в левую руку (если ты левша, соответственно, то в правую). Во-первых, ты будешь потреблять блюдо медленнее, а значит, съешь меньше. Во-вторых, это постепенно научит тебя сконцентрироваться на еде и наслаждаться ею без переедания. В-третьих, само по себе использование другой руки способствует развитию мозга.

Пей больше воды

Первое правило: чувствуешь голод – попей. Часто наш мозг путает голод и жажду. Проголодалась - попей водички. Если за 10 минут голод не пройдет, тогда действительно стоит перекусить. Кроме того, привыкни утром сразу после пробуждения выпивать стакан теплой воды. Эта нехитрая привычка "запустит" метаболизм утром, а также поможет кишечнику хорошо работать в течение всего дня.

Сладкое - не табу

Не поверишь, но сладенькое можно есть! Единственное - до 12.00. Поэтому если хочешь тортика, старайся укладываться до этого времени.

Тебе также будет интересно почитать, как питаются Дженнифер Энистон и другие стройные знаменитости.

Этот материал носит сугубо информационный характер и не может быть основой для лечения, установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Если Вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.