Простые способы снизить уровень стресса без использования лекарств
У нас действительно серьезная причина для волнения, и если мысли о силе и мощи наших воинов и ВСУ тебя успокаивают только наполовину, то не спеши хвататься за успокаивающие лекарства и антидепрессанты.
Способы успокоиться / Источник: Unsplash
Существуют простые способы снизить уровень стресса, которые не повредят здоровью, но для начала расскажем тебе, какие негативные последствия могут возникнуть вследствие хронической тревожности.
Если ты все время нервничаешь и у тебя нет пауз между этим состоянием и состоянием покоя, то через некоторое время организм станет давать сбой. Это приведет к снижению уровня иммунитета, дисбалансу гормонов, ожирению или наоборот – резкому снижению веса, нарушению сна и многим другим вещам, которые нам не нужны.
Лекарства и антидепрессанты – не выход, потому что имеют побочные эффекты, а принимать их без назначения врача вообще опасно. На помощь придут немедикаментозные методы борьбы со стрессом.
Немедикаментозные методы борьбы со стрессом:
- Контрастный душ;
- Отдых от соцсетей, новостей, телевизора;
- Спорт с низким уровнем интенсивности (йога, пилатес, пешие прогулки в течение 45 минут);
- Прием пищи без гаджетов;
- Ванная с морской солью;
- Дыхательные практики, медитация;
- Пение;
- Расслабление в горизонтальном положении, когда ты чувствуешь, как твое тело расслабляется от кончиков пальцев ног до головы;
- Магний (зеленые овощи, орехи, картофель, морковь, бобовые, цельнозерновые злаки, черный шоколад);
- Сон (надо лечь спать до 23:00).