Секреты японских долгожителей: вот почему жители Окинавы живут по 100 лет

Острова Окинава расположены между Тихим океаном и Восточно-Китайским морем. Это типичный райский уголок с белыми песчаными пляжами, чистой водой и тропическим климатом.

Население составляет около 1,4 миллиона человек, и, согласно исследованию 2016 года, на каждые 100 000 жителей островов Окинава приходится 68 довгожителей. Это более чем в три раза больше, чем в населении США той же численности!

Общение с близкими и растительная диета — одни из причин долголетия островитян / Фото freepik.com

Вот в чем секрет их долголетия:

1. Они создают группы поддержки. С раннего возраста детей на Окинаве объединяют в небольшие группы по четыре-пять человек, известные как "моаи". Они играют роль второй семьи, обеспечивают дружеское общение, эмоциональную и финансовую поддержку, если это необходимо.
2. Диета жителей Окинавы в основном состоит из растений и включает в себя большое количество овощей и сои. Например, они едят фиолетовый батат (он составляет 67% рациона пожилых островитян), морские водоросли, а также сою в виде тофу и мисо.
3. Жители Окинавы никогда не переедают. Непосредственно перед трапезой они произносят фразу "Хара ха бу", которая напоминает им о необходимости прекратить есть, когда они сыты на 80%.
4. Пожилые жители Окинава живут по японскому принципу "икигай", который примерно переводится как наличие причины существования или жизненных целей. Они каждое утро напоминают себе о своем икигае, что дает им чувство ответственности и ценности.
5. Почти у всех долгожителей на Окинаве есть свой сад. Ежедневный уход за ним означает, что они остаются активными и занимаются спортом, даже не прилагая дополнительных усилий.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.