Вот 4 совета для тех, кто хочет жить дольше
Долгая жизнь – это комплекс из нескольких здоровых привычек.
Долгая жизнь / Источник: Freepik
На самом деле нет секрета борьбы со старением, но есть вещи, которые ты можешь делать прямо сейчас, чтобы подольше быть здоровой. Эти советы одновременно легкие и сложные, но придерживаться их стоит.
Доктор Гайди Тиссенбаум, профессор молекулярной, клеточной и онкологической биологии в медицинской школе Университета Массачусетса, рассказала, как жить дольше.
Ограничь добавленный сахар в своем рационе
Самый большой совет Тиссенбаум — ограничить количество добавленного сахара. Проверяй этикетки, чтобы увидеть, сколько добавленного сахара в твоем ежедневном рационе.
Держи ум и тело активными
Это основа долголетия. Все зависит от твоего обычного уровня активности. К примеру, если ты ведешь сидячий образ жизни, добавь хотя бы больше ходьбы. Тренируй мозг чтением, письмом, играми в слова и обучением.
Избегай ультраобработанной пищи
Тиссенбаум говорит, что важно поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Поэтому избегай ультраобработанных продуктов и сосредоточься на цельнозерновом хлебе, фруктах и овощах.
Попробуй быть оптимистом и обрести счастье
В одном исследовании ученых из Школы медицины Бостонского университета оптимизм ассоциировался с долголетием. Наполни свою жизнь хобби, медитациями и позитивом.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.