Что такое розовый шум, и как он поможет заснуть

Розовый шум необходим, если вы хотите спать лучше и дольше. Также доказано, что он помогает улучшить здоровье сердца и память.

Розовый шум использует все звуковые частоты, которые мы можем слышать, для создания последовательного шума, сбалансированного и ровного звука, похожего на шум дождя или водопада. Частота - это количество раз в секунду, которое повторяет звуковая волна, причем низкие звуки имеют более низкую частоту, чем высокие.

По частотному спектру розовый находится между белым шумом (вентиляторы, телевизионные помехи и пылесос и все частоты звукового спектра) и красным шумом (также известного как коричневый шум для сна, он включает более глубокие звуки, такие как раскаты грома и водопады).

"Розовый шум содержит меньше высокочастотных звуковых волн, что делает общий звук более приятным для прослушивания по сравнению с белым шумом", - объясняет нейробиолог доктор Линдси Браунинг.

Влияние розового шума на наш мозг объясняет, почему дождь может вызвать сонливость и почему его часто используют как одно из лучших средств для засыпания.

"Предполагают, что прослушивание фонового шума, например, розового, в течение ночи может быть полезным для людей, страдающих от бессонницы, - объясняет доктор Браунинг. - Если ваш сон нарушают внешние шумы, которые вас будят, то воспроизведение фонового шума может помочь замаскировать их".

Страдаешь от проблем со сном? Читай о дыхательных практиках, которые помогут быстро заснуть.

Важно! Этот материал носит сугубо информационный характер и не может служить основой для лечения, установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вам необходима диагностика, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.