Що таке рожевий шум, і як він допоможе заснути

Рожевий шум необхідний, якщо ви хочете спати краще і довше. Також доведено, що він допомагає покращити здоров'я серця та пам'ять.

Рожевий шум використовує всі звукові частоти, які ми можемо чути, для створення послідовного шуму, збалансованого і рівного звуку, схожого на шум дощу або водоспаду. Частота – це кількість разів на секунду, яку повторює звукова хвиля, причому нижчі звуки мають нижчу частоту, ніж вищі.

За частотним спектром він знаходиться між білим шумом (який включає вентилятори, телевізійні перешкоди та пилосос і включає всі частоти звукового спектру) і червоним шумом (також відомий як коричневий шум для сну, він включає більш глибокі звуки, такі як гуркіт грому та водоспади).

«Рожевий шум містить менше високочастотних звукових хвиль, що робить загальний звук більш приємним для прослуховування порівняно з білим шумом», - пояснює нейробіолог доктор Ліндсі Браунінг.

Вплив рожевого шуму на наш мозок пояснює, чому дощ може викликати сонливість і чому його часто використовують як один з найкращих засобів для засинання.

"Припускають, що прослуховування фонового шуму, наприклад, рожевого, протягом ночі може бути корисним для людей, які страждають від безсоння, – пояснює доктор Браунінг. – Якщо ваш сон порушують зовнішні шуми, які вас будять, то відтворення фонового шуму може допомогти замаскувати їх".

Маєш проблеми зі сном? Читай про дихальні практики, які допоможуть швидко заснути.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.