Скрытое обезвоживание: неочевидные признаки, что ты пьешь мало воды

Летом организму нужно значительно больше жидкости, чем в холодное время, а тем более - если за окном такая аномальная жара. Может случиться, что ты не осознаешь, что на самом деле твой организм страдает от обезвоживания.

Неочевидные признаки обезвоживания организма

Ты голодна

Часто обезвоженный организм путает жажду с голодом. Яркий признак - это ночное пробуждение из-за желания поесть.

У тебя сухость во рту

Конечно, каждый раз, когда у тебя есть неприятное ощущение во рту, ты тянешься за чашкой какой-то жидкости. Но сладкие напитки решают проблему лишь временно, а вот вода обволакивает и увлажняет слизистую оболочку во рту и горле еще очень долго после первого глотка.

Ты чувствуешь боль в суставах

Хрящевые и межпозвоночные диски на 80% состоят из воды. Поддерживая необходимый уровень жидкости, ты следишь, чтобы суставы смогли перенести внезапные движения, такие как бег, прыжки или неуклюжее падение.

Твоя мышечная масса уменьшается

Мышцы также содержат достаточно много воды. Очевидно, что меньше воды в организме означает меньше мышечной массы. Выпивая воду до, во время и после тренировки, вы не только утоляете жажду, но и уменьшаете риск воспалений и крепатуры, вызванных тренировками.

У тебя сухая кожа

Кожа - это самый большой орган тела, поэтому, конечно, ему нужно увлажнение. Недостаток воды означает недостаток пота, а из-за этого организм не имеет возможности выводить избыток жира и солей.

У тебя сухие глаза

Недостаток жидкости приводит к сухим, воспаленным глазам (опять-таки, вспомни о последнем похмелье). Без воды слезные протоки высыхают, что это вредит, особенно если ты постоянно ходишь в линзах.

Ты дольше болеешь

Вода помогает организму выводить токсины. Если ты не наполняешь ш автомобиль горючим, как тело водой, он не может нормально функционировать. В результате органы впитывают воду из крови, что приводит к новым проблемам.

Ты вялая и уставшая

Обезвоженное тело "одалживает" воду у крови. Недостаток воды в крови приводит к недостатку кислорода во всем организме. А это, свою очередь, вызывает сонливость и усталость. Лишенный жизненных сил человек истощается уже к полудню. И кофе не спасет ситуацию в долгосрочной перспективе.

У тебя проблемы с пищеварением

Без должного объема жидкости концентрация воды в желудочном соке снижается, тогда он становится более концентрированный и может вредить твоим внутренностям. Это приводит к тому, что мы обычно называем изжогой и несварением желудка.

У тебя запоры

Увлажнение организма служит "смазкой" для пищеварительной системы. Толстая кишка расходует воду, которая нужна желудочно-кишечному тракту на следующем этапе пищеварения. Коротко говоря, вода поддерживает движение пищи по вашему кишечнику и сохраняет его гибкость.

Тебе также будет интересно почитать, как тренироваться в жару, чтобы не навредить организму.

Этот материал носит сугубо информационный характер и не может быть основой для лечения, установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Если Вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.