Смартфоны могут помочь быстрее уснуть, но есть одно условие
Врачи советуют откладывать гаджеты хотя бы за час до сна, чтобы не раздражать нервную систему, но новое исследование немного удивляет своими результатами.
Соцсети перед сном / Источник: Unsplash
Так, американские ученые решили исследовать влияние соцсетей, телевизора и чтения книг на сон человека. В эксперименте приняли участие 53 человека.
Посредством специальных датчиков эксперты следили за качеством сна испытуемых в нескольких ситуациях:
- Когда они просто смотрели развлекательный контент по телевизору, со смартфона или читали книгу;
- Когда они просто смотрели развлекательный контент по телевизору, а параллельно листали соцсети или читали книгу.
В результате выяснилось, что просмотр развлекательного контента перед сном действительно помогает быстрее заснуть, но только в том случае, если делать что-нибудь одно и не более 30 минут. То есть, не нужно смотреть фильм и параллельно листать новостную ленту в телефоне.
Заряди настроение драйвом вместе с Soplica! Миксуй любимые коктейли и наслаждайся фруктово-ягодными настойками от легендарного бренда. Выбирай свой вкус здесь.
Швейцарские ученые провели схожий эксперимент и так же говорят, что просмотр соцсетей не более 30 минут перед сном никак не влияет на его качество. Однако, прослушивание аудио с упражнениями на расслабление мышц действительно улучшает сон.
Как объясняют специалисты, просмотр или прослушивание развлекательного контента успокаивает, поэтому положительно влияет на разные аспекты сна.
При этом тебе необходимо помнить, что каждый час экранного времени сокращает сон в среднем на 3-8 минут, поэтому ты можешь не выспаться, если не будешь контролировать этот процесс.