Только не это: диетологи назвали запрещенные для завтрака продукты

Сытный "правильный" завтрак снижает риск сердечного приступа, развития диабета и улучшает концентрацию в течение дня. Кроме того, те, кто не пропускает первый прием пищи, чаще имеют здоровый вес. Однако многое зависит от того, какие продукты употребляются на завтрак. Например, диетологи Келли Макгрейн, Роксана Эхсани и Дон Джексон Блатнер советуют исключить среди прочего выпечку, обработанное мясо и соки.

Сладкие хлопья

Как объяснила диетолог Келли Макгрейн, если начать день с тарелки хлопьев, чувство голода после еды появится очень быстро. Дело в том, что большинство хлопьев приготовлено из рафинированной муки, поэтому в них практически нет клетчатки. Кроме этого, в хлопьях мало белка, но много сахара.

Сосиски и другое обработанное мясо

По словам диетолога Роксаны Эхсани, это не самый питательный продукт для завтрака. Например, колбасные изделия содержат много натрия, который может повышать давление, а также вредные для сердца и сосудов насыщенные жиры. Эксперт подчеркнула, что употребление обработанного мяса связано с повышенным риском хронических заболеваний и рака.

Пшеничный хлеб

Как отметил диетолог Дон Джексон Блатнер (Dawn Jackson Blatner), пшеничный хлеб не означает “цельнозерновой”. По его словам, многие люди путают эти два понятия, будучи уверенными в пользе пшеничного хлеба. “Белый хлеб негативно влияет на уровень сахара в крови и энергии, сначала резко повышая их, а потом так же резко снижая. Лучший выбор - хлеб из цельного зерна, с которым можно сделать тосты с авокадо. И обязательно добавляйте в завтрак белок”, – посоветовал он.

Ароматизированные кофейные напитки и соки

Большинство ароматизированных кофейных напитков содержат много калорий и сахара при почти полном отсутствии других питательных веществ. Вместо таких напитков она посоветовала готовить натуральный кофе дома, добавив в него мед, банан и миндальное масло. Специалисты также рекомендовали употреблять на завтрак только свежевыжатые соки, избегая магазинных вариантов. По словам диетологов, в последних содержится слишком много сахара, что может быть особенно опасно для людей с диабетом.

Кекс

Такая выпечка содержит много калорий, насыщенных жиров и сахара. Кроме того, в кексах мало белка, поэтому обеспечить организму ощущение сытости надолго они не смогут, добавили диетологи.

Интересуешься здоровым питанием? Читай про 5 ошибок в питании, которые не стоит делать в жару.

Этот материал носит сугубо информационный характер и не может быть основой для лечения, установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Если Вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.