Ученые назвали причину, которая мешает производительности: какая она

Исследование, проведенное Американской академией медицины сна, показало, что у людей, которые постоянно спали только пять-шесть часов, а также у тех, кто спал менее 5 часов, наблюдалось снижение производительности на 19% и 29% соответственно по сравнению с теми, кто регулярно спал по семь-восемь часов.

Мы знаем, что хороший ночной отдых имеет решающее значение для общего психического и физического здоровья. И от этого никуда не деться: если ты не выспалась и нет энергии, твоя мотивация и производительность на работе будут низкими.

Сон играет критическую роль в эффективности / Фото pexels.com

Как плохой сон влияет на продуктивность?

По данным Фонда сна, существует множество различных причин, способствующих снижению производительности.

1. Отсутствие фокусировки. Когда ты не высыпаешься, ты теряешь способность сосредоточиться. Конечно, ты можешь делать простые будничные задачи, но из-за отсутствия полноценного сна не способна выполнять сложные задания по работе.
2. Предрасположенность к ошибкам. Когда ты устала, твоя реакция замедляется, что приводит к большему количеству ошибок, что вряд ли порадует твоего начальника.
3. Эмоции усиливаются. Обычный стресс и раздражение во время и после рабочего дня могут значительно усиливаться, когда ты спишь меньше, чем организм нуждается. А когда ты в плохом настроении, работу выполнять становится еще труднее. Впоследствии дефицит сна может даже привести к серьезным проблемам с психическим здоровьем, выходящими за пределы раздражительности.

Стресс на работе или в жизни влияет на качество и количество сна, поскольку ты начинаешь волноваться о дедлайнах, долгах, встречах. Из-за недостатка сна еще больше усиливается ежедневный стресс. И это нескончаемый цикл, который тяжело разорвать.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.