Ученые рассказали, что помогает справиться с гневом

Даже не пытайся выпустить злость через крик.

Источник: Реферат по клинической психологии

Люкс уже советовал фразы, которые помогут, когда ты закипаешь от гнева, но теперь хочет поделиться научными советами, которые действительно эффективны в преодолении эмоции гнева.

Ты тоже это делаешь: психолог назвал распространенные "грехи" пассажиров самолета Смотрите также

Американские ученые из Университета Огайо проанализировали 154 исследования, в которых принимали участие более 10 189 человек, чтобы выявить наиболее эффективные методы борьбы с гневом.

В результате они выяснили, что крики и битье посуды точно не улучшат ситуацию, как и активные физические упражнения. К примеру, бег наоборот усиливает гнев. Ты действительно можешь почувствовать эмоциональное облегчение, если "выпустишь пар", но на физическом уровне организм все равно будет возбужденным, отмечают эксперты.

А вот медитации, йога и дыхательные практики действительно помогают снизить уровень гнева. Также в этом деле помогут спортивные игры с мячом и легкая физкультура, в которых присутствует элемент игры, который усиливает положительные эмоции и нейтрализует негативные.

Как бороться со злостью / Freepik

Как это - ничего не чувствовать: 4 состояния, в которых ты можешь быть безэмоциональной Смотрите также

Как справиться с гневом

Дыхательные упражнения;
Йога;
Медитация;
Спортивные игры;
Легкая зарядка.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны установления диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.

Ранее Люкс писал об эмоциональном выгорании на работе.