Ученые узнали, сколько ночей плохого сна достаточно, чтобы повлиять на здоровье человека
Если ты считаешь, что одна бессонная ночь никак кардинально не повлияет на состояние твоего здоровья, то есть неутешительная новость - еще как повлияет.
Сон на выходных не компенсирует недосыпание / Источник: Unsplash
Так, американские ученые провели исследование среди 2 000 взрослых людей, чтобы выяснить - сколько ночей плохого сна достаточно для того, чтобы человек стал максимально раздражительным, злым, слабым и т.п.
Специалисты из Школы исследований старения Университета Южной Флориды попросили добровольцев вести дневники сна, а затем подробно изучили анкеты тех людей, что спали менее 6-ти часов в течение 8-ми дней.
Оказалось, что негативные последствия недосыпания появляются уже после первой ночи плохого сна, а своего пика достигают уже на 3-й день. Из основных симптомов ученые выделили раздражительность, агрессивность, приступы одиночества и меланхолии.
Многие из нас думают, что мы можем "погасить долг" за сон в выходные и быть более продуктивными в будние дни. Однако результаты исследования показывают, что потеря сна всего на одну ночь может значительно ухудшить ваше ежедневное функционирование.
– комментирует ведущий автор исследования Суми Ли.