Вместо валерьянки: 5 чаев, которые тебя успокоят

Кто из нас сейчас может долго обходиться без успокоительного – по крайней мере, привычной и такой ныне популярной валерьянки? Последние исследования подтверждают, что определенные виды чая могут естественным образом уменьшить уровень стресса и тревожности благодаря биоактивным соединениям в их составе.

Какие чаи обладают успокаивающим действием

Лавандовый

Лаванда известна своими успокаивающими свойствами. Исследования показали, что употребление лавандового чая может снизить уровень тревожности и депрессии, особенно у пожилых людей.

Ромашковый

Ромашка традиционно используется для улучшения сна и уменьшения тревожности. Исследования с участием пациентов, которые проходили химиотерапию, показали, что ежедневное употребление ромашкового чая в течение двух недель уменьшало симптомы депрессии.

Зеленый

Зеленый чай содержит L-теанин, аминокислоту, которая способствует расслаблению и уменьшению стресса. Исследования показали, что употребление зеленого чая с низким содержанием кофеина может снизить уровень стресса и улучшить качество сна.

Матча

Матча - это порошкообразный зеленый чай с высоким содержанием L-теанина и аргинина, которые способствуют снижению стресса и улучшению настроения. Исследования показали, что регулярное употребление матча может уменьшить симптомы тревожности и депрессии.

С ашвагандой

Ашваганда - адаптогенное растение, которое используется в аюрведической медицине для уменьшения стресса и тревожности. Хотя большинство исследований сосредоточены на добавках ашваганды, чай из этого растения также может иметь подобные эффекты, хотя и менее выраженные.

Тебе также будет интересно узнать, как восстановиться после ночи обстрелов.