Замість валер'янки: 5 чаїв, які тебе заспокоять
Трав'яні чаї для зниження стресу та тривожності.
Заспокой себе чаєм / Джерело: Pexels
Хто з нас зараз може довго обходитися без заспокійливого – принаймні, звичної й такої нині популярної валер'янки? Останні дослідження підтверджують, що певні види чаю можуть природним чином зменшити рівень стресу та тривожності завдяки біоактивним сполукам у їх складі.
Які чаї мають заспокійливу дію
Лавандовий
Лаванда відома своїми заспокійливими властивостями. Дослідження показали, що вживання лавандового чаю може знизити рівень тривожності та депресії, особливо у літніх людей.
Ромашковий
Ромашка традиційно використовується для покращення сну та зменшення тривожності. Дослідження за участю пацієнтів, які проходили хіміотерапію, показали, що щоденне вживання ромашкового чаю протягом двох тижнів зменшувало симптоми депресії.
Зелений
Зелений чай містить L-теанін, амінокислоту, яка сприяє розслабленню та зменшенню стресу. Дослідження показали, що вживання зеленого чаю з низьким вмістом кофеїну може знизити рівень стресу та покращити якість сну.
Матча
Матча — це порошкоподібний зелений чай з високим вмістом L-теаніну та аргініну, які сприяють зниженню стресу та покращенню настрою. Дослідження показали, що регулярне вживання матча може зменшити симптоми тривожності та депресії.
З ашвагандою
Ашваганда — адаптогенна рослина, яка використовується в аюрведичній медицині для зменшення стресу та тривожності. Хоча більшість досліджень зосереджені на добавках ашваганди, чай з цієї рослини також може мати подібні ефекти, хоча й менш виражені.
Тобі також буде цікаво дізнатися, як відновитися після ночі обстрілів.