Вот 4 совета для тех, кто хочет жить дольше
Долгая жизнь – это комплекс из нескольких здоровых привычек.
На самом деле нет секрета борьбы со старением, но есть вещи, которые ты можешь делать прямо сейчас, чтобы подольше быть здоровой. Эти советы одновременно легкие и сложные, но придерживаться их стоит.
Доктор Гайди Тиссенбаум, профессор молекулярной, клеточной и онкологической биологии в медицинской школе Университета Массачусетса, рассказала, как жить дольше.
Ограничь добавленный сахар в своем рационе
Самый большой совет Тиссенбаум — ограничить количество добавленного сахара. Проверяй этикетки, чтобы увидеть, сколько добавленного сахара в твоем ежедневном рационе.
Держи ум и тело активными
Это основа долголетия. Все зависит от твоего обычного уровня активности. К примеру, если ты ведешь сидячий образ жизни, добавь хотя бы больше ходьбы. Тренируй мозг чтением, письмом, играми в слова и обучением.
Избегай ультраобработанной пищи
Тиссенбаум говорит, что важно поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Поэтому избегай ультраобработанных продуктов и сосредоточься на цельнозерновом хлебе, фруктах и овощах.
Попробуй быть оптимистом и обрести счастье
В одном исследовании ученых из Школы медицины Бостонского университета оптимизм ассоциировался с долголетием. Наполни свою жизнь хобби, медитациями и позитивом.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.