Вот как надо ходить, чтобы сжечь больше калорий
Всем известно, что пешие прогулки положительно влияют на здоровье человека и помогают держаться в форме. Однако, подобная активность не всегда сжигает лишние калории.
Именно поэтому специалисты из Американского колледжа спортивной медицины решили выяснить, сколько калорий сжигается при ходьбе. Спойлер: очень мало.
Эксперты говорят, что много калорий сжигается во время интенсивных упражнений, которые повышают частоту сердечных сокращений, но ходьба не дает такой же сильной нагрузки, как другие виды активности. Например, бокс или силовые тренировки.
Поэтому, необходимо постоянно идти в быстром темпе, чтобы похудеть от хождения. А чтобы сжечь еще больше калорий, стоит попробовать спортивную ходьбу. Тебе нужно держать спину ровно, активно двигать руками вперед и назад, а также равномерно распределять свой вес.
Кроме того, надо следить за пульсом. Ученые рекомендуют оценить максимальную частоту сердечных сокращений. Просто отними свой возраст от 220. Если тебе 25 лет, то твоя расчетная максимальная частота сердечных сокращений рассчитывается по уравнению 220 - 25 = 195 ударов в минуту.