Вот почему мы не можем остановиться на двух кусочках шоколада – вся правда от диетолога

Все начинается довольно невинно: сначала один кусочек шоколада, потом два, а дальше не заметишь, как съешь пол плитки. Почему нам так трудно остановиться?

Психологическая тяга к шоколаду

Как говорит диетологиня Линди Коэн, возможно, в детстве тебя поощряли за хорошее поведение конфетой, а теперь ты воспринимаешь шоколад как вознаграждение после долгого напряженного дня. Или, возможно, когда ты была подростком, то избегала шоколада, чтобы не набрать лишний вес, а теперь во взрослом возрасте наверстываешь.

Физиологическое влечение к шоколаду

Если ты не высыпаешься, а это касается многих из нас, организм будет искать энергию. И самый простой и вкусный способ получить эту энергию – в форме шоколада. Это нормально – стремиться получить энергию откуда-то. К сожалению, чаще всего это что-то не очень полезное – кофе с сиропом, чипсы или шоколадный батончик.

Шоколад – самая популярная еда, и, согласно исследованиям, женщины чаще стремятся к шоколаду, чем мужчины. Это потому, что он влияет на химические вещества нашего мозга, улучшая самочувствие, особенно если мы чувствуем стресс или усталость, например, во второй половине дня и после ужина ночью.

Советы, как улучшить отношения с шоколадом

1. Не есть перед телевизором.
2. Не есть его как вознаграждение после сложного дня.
3. Не ругать и не винить себя за съеденное.
4. Смаковать шоколад, когда хочется, не делать из него табу.
5. Сочетать шоколад с фруктами и орешками. Это поможет контролировать количество съеденного лакомства.

Читай советы, как уменьшить потребление сахара, чтобы похудеть, улучшить состояние кожи и самочувствие.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.