Вот почему прочищать нос перед сном не менее важно, чем чистить зубы
Оказывается, что прочистка носа – это очень важный этап перед сном, который ты, скорее всего, пропускаешь.
Мы все знаем, что нужно чистить зубы перед сном. Но один важный ритуал поможет лучше спать и не храпеть. И это – прочистка носа.
По словам стоматолога Себастьяна Ломаса, из Йоркшира, если носовые пазухи будут чисты, ты сможешь хорошо выспаться и не храпеть.
"Я утверждаю, что прочищать нос перед сном так же важно, как чистить зубы. Если вы не можете дышать через нос, то будете дышать ртом и храпеть", — говорит врач.
Врач рассказал, как правильно прочистить носовые пазухи перед сном. Стой прямо, сделай вдох через нос, а затем выдох, держа рот закрытым. Затем зажми кончик носа и качай головой из стороны в сторону по крайней мере 5 секунд. Затем разжми нос и сделай глубокий вдох и выдох. Ты почувствуешь, как твои носовые пазухи прочистились.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.