Вот сколько нужно бегать, чтобы улучшить настроение и работу мозга
Если ты хочешь найти легкий и эффективный способ улучшить настроение и самочувствие, то бег – один из лучших вариантов, ведь помогает не только держаться в форме.
Польза бега / Источник: Unsplash
Однако для положительного эффекта от этого вида активности не следует истощать себя марафонами или долгими прогулками в быстром темпе.
Японские ученые решили исследовать влияние бега на работу мозга, и результаты очень утешают.
26 добровольцев должны были бежать на беговой дорожке, пока ученые следили за их данными о притоке крови в различные области мозга, которые играют ключевую роль в регулировании настроения.
После этого испытуемым дали тест, проверяющий гибкость когнитивного мышления. Кроме того, специалисты оценили настроение людей до и после упражнений, а также в периоды отдыха.
Таким образом удалось выяснить, что всего 10 минут бега с умеренной интенсивностью (бег трусцой) улучшают работу мозга и настроение.