Воу-воу, палехче: вот что надо кушать после праздников, чтобы не навредить себе
В новогоднюю ночь и последующие зимние праздники мы так наедаемся, что трудно встать из-за стола. Именно поэтому надо устраивать себе разгрузочные дни в праздничный сезон, чтобы дать организму отдохнуть от сытных блюд, алкоголя и сладостей.
Вот как восстановить здоровье после праздников / Источник: Unsplash
Вот несколько советов от Люкс ФМ о том, что надо есть после Нового года, чтобы не чувствовать тяжесть и чтобы твой животик перестал закрывать собой ноги.
Для начала лучше отказаться от продуктов с содержанием глютена, также следует исключить молочные продукты и сахар. Все эти продукты могут провоцировать появление таких неприятностей, как вздутие живота, отеки и отложение лишнего жирка.
Итак, после праздников лучше ограничить употребление следующих продуктов:
- Пшеничный и ржаной хлеб;
- Выпечка;
- Булгур;
- Кус-кус;
- Манная крупа;
- Молоко;
- Сыр и творог;
- Сливочное масло;
- Шоколад;
- Йогурт;
- Сметана;
- Конфеты;
- Печенье;
- Торты;
- Соусы;
- Пакетированные соки.
Поверь, все это легко можно заменить на более "щадящие продукты". Например, безглютеновые хлебцы из риса, гречки или кукурузы.
Сливочное масло можно заменить на кокосовое, а молочные продукты на соевые и растительные (овсяное, рисовое или кокосовое молоко).
Из полезных сладостей можно выделить орехово-фруктовые батончики, мед, веганский шоколад и десерты из соевых бобов. Ну а еще в магазине продаются кокосовые и яблочные чипсы.
Кстати, большинство из этих вкусностей можно сделать самостоятельно. Дополни рацион овощами, орехами, рыбой, фруктами или различными смузи, и твой организм обязательно отблагодарит!