Еда для либидо: диетологи расписали сексуальное меню на неделю

Некоторые продукты содержат вещества, усиливающие выработку уровня сексуальных гормонов, улучшают кровообращение и Дженна Хоуп поделилась необходимыми вариантами завтраков, обедов и ужинов - это блюда, которые превратят скуку в спальне в настоящее приключение! Итак, Дженна расписала несколько вариантов блюд, из которых можно скомбинировать меню на неделю.

Завтрак

 

Ягоды и йогурт

Ягоды являются хорошим источником флавоноидов, которые помогают поддерживать кровообращение, а йогурт содержит пробиотики, которые повышают уровень энергии и сексуальное влечение. Кроме того, пробиотики, содержащиеся в йогурте, помогают поддерживать здоровье кишечника, что влияет на либидо. Йогурт также содержит цинк, витамин В12 и магний, которые улучшают женское сексуальное здоровье.

Растертое авокадо с закваской

"Авокадо - источник витамина Е, который способствует расширению сосудов и, соответственно, притоку крови, а это может помочь поддержать эрекцию", — объясняет Дженна. Однако она советует не увлекаться авокадо: старайся съесть треть, а не весь плод. Хотя авокадо и содержит немало полезных веществ, оно также является источником жиров и калорий.

Омлет

"Яйца содержат аминокислоту L-аргинин, которая, как было доказано, помогает снизить риск эректильной дисфункции", — рассказывает Дженна и добавляет: яйца содержат белок, он помогает нам дольше оставаться сытыми, поэтому мы реже тянемся к нездоровой пище, которая подавляет сексуальное влечение.

 

Обед

 

Тост со свекольным хумусом и яйцом пашот

"Свёкла богата веществами, способствующими поддержанию кровообращения, что само по себе улучшает секс", — говорит Дженна. Яйца же богаты витамином Е и L-аргинином, о котором говорилось выше.

Лососевая паста с песто

Однородный соус песто содержит кедровые орехи, которые, по словам Дженны, богаты цинком.

"Цинк играет жизненно важную роль в поддержании выработки тестостерона у мужчин. Кроме того, лосось богат витамином D; низкий уровень витамина D может способствовать ухудшению либидо."

Салат из фасоли

Легкий обед на скорую руку: вы можете найти баночки с бобами в отделе консервов в супермаркете. "Смешайте их с зелеными листьями и заправкой на ваш выбор, и вы получите яркое, сытное блюдо", — советует эксперт.

Ужин

 

Болоньезе из индейки

"Индейка поддержит выработку гормона, необходимого для поддержания уровня половых гормонов. По возможности старайтесь употреблять ее с цельно зерновыми спагетти, поскольку они богаты витаминами группы В, ключевыми питательными веществами", — говорит Дженна.

Куриный сате с арахисовым маслом

"Курятина богата витаминами группы В, необходимыми для выработки гормонов эстрогена и тестостерона. Арахисовое масло в сате с курицей (сате - маленькие шашлычки, Ред.) богато цинком, который также может помочь поддержать уровень тестостерона", — говорит Дженна.

Батат в мундире

"Батат богата калием, который помогает поддерживать синтез тестостерона", — говорит Дженна. Она рекомендует сочетать батат с тунцом и сыром, чтобы получить дополнительную порцию белка и цинка.

Интересуешься эффективными способами улучшения либидо? Читай о 5 способах "разбудить" свое либидо.

Важно! Этот материал носит сугубо информационный характер и не может служить основой для лечения, установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вам необходима диагностика, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.