Що буде з твоїм тілом, якщо їсти забагато цукру
Звичайно, мова піде про негативні побічні ефекти вживання надмірної кількості доданого цукру.
"Передозування" солодким має значний негативний вплив на здоров'я / Джерело: pexels.com
Солодкі продукти мають не найкращу репутацію: від підсолоджених газованих напоїв до цукерок і десертів — усі їх радять уникати дієтологи та лікарі. І все ж, скільки цукру занадто багато? А що цукор робить з організмом при надмірному вживанні? Дізнайся, як тіло реагує на твою любов до солодкого життя.
Що таке "занадто багато" цукру?
Рекомендована добова норма споживання цукру, згідно з Американською кардіологічною асоціацією, становить 25 грамів на день для жінок або 36 грамів на день для чоловіків або приблизно 10% щоденної калорійності.
Вживання занадто великої кількості цукру має негативний вплив на здоров’я та самопочуття й саме по собі, а також це погано через збільшення загального калоражу на день. Цукор за своєю суттю не є поживною їжею, наприклад, у порівнянні з продуктами, багатими на клітковину або білок. Це означає, що ти можеш їсти цукор у великих кількостях і не помічати насичення, тому тобі буде важко зупинитися.
Як впливає споживання великої кількості цукру на здоров'я?
Споживання занадто великої кількості доданого цукру може мати численні негативні наслідки для здоров’я, розповідає дієтологиня Ван На Чун.
Це може призвести до збільшення ваги, накопичення вісцерального жиру та підвищеного ризику серцевих захворювань, які є основною причиною смерті в усьому світі, — додає вона.
Додаткові проблеми зі здоров’я, пов’язані з надлишком цукру, включають:
- ожиріння;
- запалення;
- високий рівень тригліцеридів;
- цукровий діабет;
- гіпертонія;
- хвороба серця;
- неалкогольна жирова хвороба печінки.
Однак споживання цукру в помірних кількостях може допомогти тобі задовольнити тягу до солодкого, насолоджуватися улюбленою їжею та залишатися здоровою. Експерти сходяться на думці, що повна відмова від цукру, ймовірно, не найефективніший вихід, тож найкращою альтернативою буде їсти його у дозволених лікарями кількостях.
Замість солодощів на перекус радимо їсти ці корисні горішки.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.