Що їсть Марина Боржемська: прості правила харчування без крайнощів

Українська фітнес-тренерка Марина Боржемська дотримується принципу: здорове харчування – це не про заборони, а про усвідомлений вибір. І навіть у її раціоні є місце для улюблених смаколиків. Про це вона розповіла в новому шоу "Їмо" з Анастасією Великоіван на SHOWROOM LUX FM.

Ред і грін флеги в тарілці Марини Боржемської

Так, Марина зізнається, що любить шоколад із горішками і навіть чіпси. Але важливий нюанс: вона ніколи не радить підопічним захоплюватися такими снеками. Натомість пропонує більш корисні альтернативи – сушені яблучні, грушеві, морквяні та інші фруктові й овочеві чіпси. Вони дають той самий хрумкий ефект, але без зайвої шкоди.

Окрема тема – напої. Боржемська принципово не п’є солодку газовану воду. Ба більше! Вона переконана: напої мають продаватися у склі. Сама ж віддає перевагу звичайній воді або класичному чаю зі збору трав – без підсолоджувачів і ароматизаторів.

Ще один важливий принцип – уникати продуктів зі "штучністю". Наприклад, тренерка проєкту "Зважені та щасливі", наприклад, радить не купувати йогурти зі смаком фісташки. За її словами, фісташка не має вираженого запаху, оскільки її смак відчувається лише в натуральному вигляді. Тому краще обрати якісний натуральний йогурт, подрібнити фісташки та додати їх самостійно.

Марина закликає звертати й увагу особливо на склад продуктів й обирати максимально натуральне. Так, спочатку це може здаватися незвичним: ніби ти робиш щось не так. Але з часом формується нова звичка – й організм починає "дякувати" за турботу.

І головне – не зациклюватися на підрахунку калорій. Значно важливіше те, як ти їх витрачаєш. Регулярний рух, спорт й активний спосіб життя – ось що справді працює в довгостроковій перспективі.

Ну а повний випуск "Їмо" з Мариною Боржемською дивися прямо зараз:

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.