Вчені назвали найкомфортнішу температуру для сну, і це тебе здивує

Якщо ти хочеш почуватися відпочилою і готовою до нового дня, тобі треба висипатися. На це впливає багато факторів: від пози для сну до температурного режиму у спальні.

Часто кажуть, що холодна кімната ідеальна для гарного нічного відпочинку. Національний фонд сну рекомендує підтримувати температуру у кімнаті від 60 до 67 градусів за Фаренгейтом (16-19 за Цельсієм) для ідеального сну. Але недавнє дослідження, опубліковане в журналі Science of The Total Environment, показало, що це може бути не найкраща температура для всіх.

Дослідження виявило, що люди похилого віку найкраще сплять у теплішому приміщенні, особливо при температурі від 68 до 77 градусів за Фаренгейтом (20-25 за Цельсієм). Щоб зібрати ці дані, 50 учасників дослідження носили монітори сну, які відстежували занепокоєння, тривалість сну та його ефективність. Датчик довкілля контролював температуру у спальнях учасників.

Температура для сну індивідуальна для кожної людини / Фото pexels.com

У дослідженні взяли участь люди віком від 65 років, за якими спостерігали протягом 12 місяців, з жовтня 2021 року по лютий 2023 року. Загалом дослідження включало 11 000 ночей сну.

Як показує дослідження, ідеальна температура для сну сильно варіюється від людини до людини. Я порадив би людям поекспериментувати з різними температурами в приміщенні, щоб подивитися, чи зможуть вони знайти ту, яка їм підійде, — сказав Філ Герман, доцент кафедри клінічної психології в психіатрії в лікарні Університету Пенсільванії.

Дізнайся, чи впливає вечірнє тренування на сон і чи взагалі займатися спортом у вечірній час.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.