Ученые назвали самую комфортную температуру для сна, и это тебя удивит
Недавнее исследование показало, какой диапазон температуры предпочтителен для засыпания. Кстати, это один из важнейших факторов, когда речь заходит за сон!
Температура в комнате влияет на засыпание / Источник: freepik.com
Если ты хочешь чувствовать себя отдохнувшей и готовой к новому дню, тебе нужно высыпаться. На это влияют многие факторы: от позы для сна до температурного режима в спальне.
Часто говорят, что холодная комната идеальна для ночного отдыха. Национальный фонд сна рекомендует поддерживать температуру в комнате от 60 до 67 градусов по Фаренгейту (16-19 по Цельсию) для идеального сна. Но недавнее исследование, опубликованное в журнале Science of The Total Environment, показало, что это может быть не самая лучшая температура для всех.
Исследование обнаружило, что люди преклонного возраста лучше всего спят в более теплом помещении, особенно при температуре от 68 до 77 градусов по Фаренгейту (20-25 по Цельсию). Чтобы собрать эти данные, 50 участников исследования носили мониторы сна, которые отслеживали беспокойство, продолжительность сна и его эффективность. Датчик внешней среды контролировал температуру в спальнях участников.
Температура для сна индивидуальна для каждого человека / Фото pexels.com
В исследовании приняли участие люди от 65 лет, за которыми наблюдали в течение 12 месяцев, с октября 2021 года по февраль 2023 года. В общей сложности исследование включало 11 000 ночей сна.
Как показывает исследование, идеальная температура для сна сильно варьируется от человека к человеку. Я бы посоветовал людям поэкспериментировать с разными температурами в помещении, чтобы посмотреть, смогут ли они найти ту, которая им подойдет, — сказал Фил Герман, доцент кафедры клинической психологии в психиатрии в больнице Университета Пенсильвании.
Узнай, влияет ли вечерняя тренировка на сон и вообще заниматься спортом в вечернее время.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.