Вчені розповіли, як зменшити свій біологічний вік
Біологи кажуть, що існує декілька варіантів зберегти свою молодість. Висновки експертів базуються на свіжому дослідженні, яке вивчало різницю між біологічними та хронологічним старінням.
Молодість / Джерело: Unsplash
Джерело:
Лікар Кара Фіцджеральд провела експеримент, який тривав протягом трьох років. У його ході жінка з’ясувала – що може допомогти людям прожити довге та здорове життя.
У ході дослідження Кара з’ясувала, що біологічне старіння людей випереджає хронологічне, але існують прості способи призупинити цей процес. Піддослідні, які дотримувалися наступних рекомендацій, справді скоротили свій біологічний вік на декілька років.
Способи зберегти молодість тіла:
- Поживна дієта – включи в свій щоденний раціон зелень, спеції, фрукти, овочі, зелений чай, яйця, рибу, м’ясо;
- Помірні фізичні вправи – щоденні помірні фізичні навантаження сприяють відновленню клітин, детоксикації через піт та спалюванню шкідливих жирів, а також зміцненню серцевого м'яза (вправи не обов’язково мають бути інтенсивними);
- Менше стресу – стрес є причиною передчасного старіння, тому можна займатися медитацією або йогою два рази на день по 10 хвилин;
- Здоровий сон – сон не менше семи годин щоночі допомагає зберегти біологічну молодість.