Ученые рассказали, как уменьшить свой биологический возраст
Биологи говорят, что есть несколько вариантов сохранить свою молодость. Выводы экспертов базируются на свежем исследовании, изучавшем разницу между биологическим и хронологическим старением.
Молодость / Источник: Unsplash
Источник:
Доктор Кара Фицджеральд провела эксперимент, длившийся три года. В его ходе женщина выяснила, что может помочь людям прожить долгую и здоровую жизнь.
В ходе исследования Кара выяснила, что биологическое старение людей опережает хронологическое, но есть простые способы приостановить этот процесс. Испытуемые, которые придерживались следующих рекомендаций, действительно сократили свой биологический возраст на несколько лет.
Способы сохранить молодость тела:
- Питательная диета – включи в свой ежедневный рацион зелень, специи, фрукты, овощи, зеленый чай, яйца, рыбу, мясо;
- Умеренные физические упражнения – ежедневные умеренные физические нагрузки способствуют восстановлению клеток, детоксикации через пот и сжиганию вредных жиров, а также укреплению сердечной мышцы (упражнения не обязательно должны быть интенсивными);
- Меньше стресса – стресс является причиной преждевременного старения, поэтому можно заниматься медитацией или йогой два раза в день по 10 минут;
- Здоровый сон – сон не менее семи часов каждую ночь помогает сохранить биологическую молодость.