30 березня, 13:35
Як харчуватися на карантині: ТОП продуктів для підтримки імунітету
Смачна та здорова їжа гарантовано покращить не лише твій настрій, а й самопочуття.
Поки медики шукають ліки проти коронавірусу, дієтологи натякають, що карантин - найкращий час почати харчуватися правильно і здорово. Адже наш раціон впливає на формування хорошого імунітету.
Лікар розвіяв основні міфи про коронавірус
Дивіться також
Найкращий спосіб допомогти організму - їсти якомога більше різноманітних груп продуктів: овочі і фрукти, молокопродукти, м'ясо й рибу, горіхи та насіння, бобові. Загальне правило, якого треба дотримуватися - їсти якомога більше рослинної їжі з високим вмістом клітковини і обмежити споживання перероблених продуктів, фаст-фуду.
ТОП продуктів для зміцнення імунітету
- корисні жири: оливки, авокадо, оливкова олія, червона риба
- ягоди чорного та червоного кольору
- зелень
- стимулюючі спеції: куркума, чорний перець, імбир, кардамон, кумин
- кисломолочні продукти
- ферментовані продукти: квашена капуста, комбуча, кімчі
- бобові: нут, чечевиця, квасоля, горох
- зелений чай
- всі різновиди капусти