Як починати день продуктивно і з турботою про себе: секрети інфлюенсерки Даші Бурковської

Прислухайтесь до потреб організму

“Як правило, я прокидаюсь досить рано, близько 7:30. Як і багато хто, п’ю воду. У мене немає правила – обов'язково додавати туди лимон. Я завжди прислухаюсь до свого організму. Іноді він хоче теплу воду, а іноді – прохолодну, іноді з лимоном, а іноді – без. Організм завжди хоче різного. Не варто слідувати звичкам "на автоматі".

Останній час я спілкуюсь з індійським учителем йоги. Він багато розповідає про аюрведу. Існує три типи доші (первинні життєві сили, що створюються внаслідок взаємодії елементів, – прим.ред.): Вата, Пітта, Капха. Залежно від того, як ці доші трансформуються в нас, змінюються і самі звички. Наприклад, для Вати корисно пити гарячу воду, для Пітти – прохолодну".

Як збільшити користь від вживання куркуми

Коли відчуваю, що прихворіла, я випиваю куркуму, турмерик і мед. Потрібно розводити чайну ложку куркуми у воді. Це дуже корисно для організму, особливо з додаванням чорного перцю. Тоді він набагато краще засвоюється. Якщо ж додати ще й мед, то ефект від куркуми збільшиться у сто разів. А змішуючи куркуму з однією ложкою масла Гхі – у тисячу!

Привчаємо себе та рідних пити напої без цукру

"Я п'ю чай та каву без додавання цукру. Привчила до цього всіх своїх подружок та навіть колишнього (усміхається). Як я це зробила? Ще у школі у мене була подружка, яка, приходячи в гості, просила додавати в чай цукор. Спочатку це були 2 ложки, я ж натомість клала їй півтори. Наступного разу – ще менше, а потім – ще. Ось так поступово її звичка звелась нанівець – і вона перестала пити чай із цукром. Таку ж схему я застосувала з моїм колишнім хлопцем. Для нього було непомітним, що він споживає менше цукру, а його рецептори адаптувались і почали сприймати смакові властивості чаю та кави, як вони є. Якщо маєте за мету відмовитись від цукру, спробуйте цей лайфхак – він дієвий, а сам перехід – "безболісний".

Не відволікайтесь від їжі

"Я ніколи не поєдную харчування та, наприклад, перегляд відео. Під час основних прийомів їжі краще зосереджуватись тільки на ній. Якось друзі запросили мене в гості пограти в настільні ігри. Це був якийсь жах, тому що я відволікалась, коли входила в азарт, і з'їла тоді, здається, всі фрукти, горіхи і все, що було у них вдома (сміється). Тому я розділяю ці процеси зараз".

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.