Як схуднути не зашкодивши здоров'ю: 5 ключових правил

Практично кожна людина хоча б раз у житті сідала на дієту - і у більшості випадків результат був гнітючим. Люди або не можуть скинути вагу і зберігати нормальну масу тіла, або худнуть, завдаючи шкоди здоров’ю. Натомість є перевірені досвідом і роками, рекомендовані лікарями правила схуднення.

Порадься з лікарем

Причина того, чому ти не можеш схуднути, може бути суто медична: через певні проблеми зі здоров'ям вага може стояти на місці. Відтак, перед тим, як почати здорове схуднення, проконсультуйся з лікарем. Почни з сімейного - можливо, він призначить тобі певні аналізи, а може, одразу випише скерування до профільного спеціаліста. Крім того, саме сімейний лікар зможе підказати тобі, з якими, здавалося б, "здоровими" продуктами тобі потрібно бути обережною.

Слідкуй за водним балансом

Щоб ефективно, а головне - у здоровий спосіб - схуднути, тобі потрібно підтримувати водний баланс. А от "сушитися" - то зло, і виводити зайву рідину з організму можна лише керуючись порадами лікаря. Бо дуже вірогідно, що тобі це взагалі не потрібно! Деградація спершу викличе занепад сил, а потім доведе до непритомності.

Їж безпечні продукти

Будь обережна із сирою рибою, непросмаженими стейками та різною екзотикою. Недостатньо оброблені продукти можуть містити паразитів, а дуже екзотичні плоди можуть викликати харчову алергію.

Став здорові цілі

Швидке схуднення не має нічого спільного зі здоровим схудненням. По-перше, це стрес для організму, а по-друге, втрачені шляхом стресового голодування, пігулок чи ще якихось агресивних методів, дуже швидко повертаються. Крім того, при швидкій втраті кілограмів шкіра не встигає підтягнутися - тож жінки часто нагадують шарпея і виглядають значно старшими, ніж здавалися, коли були повними.

Не вигадуйте собі харчових табу

Звісно, харчуватися виключно салом з цукерками не треба, але не забороняй собі усе смачненьке. Ти можеш інколи їсти шоколад, жирне м'ясо чи картоплю фрі. Бо ж якщо обкласти себе суцільними заборонами, то рано чи пізно ти зірвешся, і тоді замість шматочка шоколаду точно злопаєш три плитки. Дотримуючись дієти, скажімо, 6 днів на тиждень, можна насолодитися в неділю тістечком або піцою. Не їж все за один присід, а смакуйте заслужене частування. Ти швидше відчуєте насичення, якщо будеш повільно пережовувати їжу.

Цікавишся методами здорового схуднення? Читай, як схуднути за тиждень на 3 кілограми.