Як швидко повернутися в форму після пологів - лайфхаки від Наталії Татарінцевої

Раніше в шоу "Хочу бути мамою" ми розповідали, що фізичні навантаження плавно можна вводити щойно закінчаться виділення, але обов'язково перед цим проконсультувавшись зі спеціалістами.

У свіжому випуску проєкту Люкс ФМ ведуча Таня Лі поцікавилася в молодої зіркової матусі, як їй вдалося так швидко повернутися в бажану форму.

За словами гімнастки, секрет простий – це правильне харчування, тренування й догляд за собою. Краще за все робити це одночасно.

"Усе розпочинається зі стандартних рекомендації щодо раціону. Але мамам, які на грудному вигодовуванні, не потрібно робити це різко. Взагалі всім, хто хоче зайнятися власним тілом, не можна робити різких кроків у раціоні. Жінка має їсти повноцінно: білки, жири, вуглеводи. Голодувати чи практикувати інтервальне голодування не можна в цей період. Раціон має бути мінімум триразовий. Зараз модна кето-дієта. Але практикувати це під час грудного вигодовування теж не треба.

Дівчата на грудному вигодовуванні легко повертаються до форми, адже процес годування забирає чимало енергії, відбувається дефіцит калорій. Якщо ти мама, то ти багато рухаєшся. У тебе нема вибору. За три-чотири місяці можна повернутися в форму. Я повернулася до своєї форми на 5-му місяці після пологів. Зараз важу 55-56 кг через груди, якими вигодовую дитину. До вагітності моя вага була 53 кг", – поділилася Татарінцева.

Як зауважила Наталія, також із раціону варто прибрати ті продукти, якими "грішимо" і ними переїдаємо.

А от шкірі на відновлення потрібно більше часу. "Питання щодо кесаревого "фартуху" – це додатковий догляд за собою і косметологічні консультації", – наголосила Наталія.

Ну а повне інтерв'ю Наталії Татарінцевої у "Хочу бути мамою" дивися прямо зараз:

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.