Тренування вдома без виправдань: найкращі YouTube-канали для новачків і не тільки

Ми знаємо, що багато хто з вас наприкінці минулого року пообіцяв собі регулярно тренуватися у 2026-му та бути у формі. Проте гірка правда полягає в тому, що більшість кидає тренування ще до того, як знайде відповідну фітнес-студію. Єдиний надійний спосіб уникнути цього сценарію – почати тренуватися вже зараз.

Тренування на YouTube – ідеальний варіант, щоб почати займатися ще до того, як ти знайдеш спортзал або персонального тренера. Це також чудове рішення для тих, хто не хоче витрачати час на дорогу та пошуки паркування. Додатковий бонус – такі тренування абсолютно безплатні.

Тож якщо ти хочеш почати займатися спортом, виправдань більше немає. А якщо тобі складно зорієнтуватися серед тисяч відео на YouTube, ми тут, щоб допомогти. Ми зібрали найкращі канали для різних типів тренувань – від йоги та пілатесу до кардіо й силових вправ.

Йога

Yoga with Adrienne

На каналі Адрієнн Мішлер ти знайдеш найрізноманітніші заняття з йоги – від тренувань для початківців до просунутого рівня. Тут є вправи для плечей і спини, практики для підвищення енергії, а також заняття для зменшення тривоги та напруги. Для старту радимо спробувати її 30-денний челендж із йоги.

Кардіо та силові вправи

Sweat

Sweat сьогодні є однією з найбільших фітнес-спільнот, тож на їхньому каналі ти знайдеш одні з найефективніших кардіо- та силових тренувань. Нам особливо подобаються заняття з Кайлою Ітсінес – однією з найвідоміших фітнес-тренерок сучасності.

Pamela Reif

Цей канал – ідеальний вибір для тих, хто хоче інтенсивних тренувань для формування проблемних зон. Памела відома тим, що дуже чітко та зрозуміло пояснює виконання кожної вправи, тож тут практично немає місця для помилок.

MadFit

На каналі MadFit ти знайдеш широкий вибір тренувань – від програм для початківців до занять для дуже просунутого рівня. Більшість відео тривають від 15 до 30 хвилин і спрямовані на різні групи м’язів, поєднуючи кардіо-інтервали та силові вправи.

Пілатес

Lottie Murphy

Канал Лотті Мерфі – один із найкращих варіантів для занять пілатесом удома. Її м’яка та спокійна подача створює приємну атмосферу, а велика кількість тренувань допоможе опрацювати всі групи м’язів незалежно від рівня підготовки.

Також радимо ефективні вправи для плаского живота.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.