5 найкращих суперфудів, які нутриціологи радять цього року додати у весняний раціон

Суперфуди - це надзвичайно корисні продукти, які містять велику кількість вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Вони сприяють поліпшенню загального здоров'я, зміцнюють імунітет, що є надзвичайно важливо після довгого зимового періоду. Згідно з дослідженням, проведеним серед нутриціологів, ці 5 найкорисніших суперфудів варто додати у свій щоденний раціон, щоб бути більш енергійною та продуктивною вже цієї весни. Адже вони в фуд-трендах 2024 року.

5 найкращих весняних суперфудів 2024 року

Горіхи

Регулярне споживання горіхів допоможе тобі заспокоїти нервову систему, а також знижує ризик розвитку депресії. Плюс позитивно впливає на стан шкіри, волосся та нігтів і перешкоджає передчасному старінню.

Авокадо

Авокадо - це веганський суперфуд, який варто додати в свій раціон вже цієї весни. Наявність "алігаторової груші" у твоїй тарілці запо­бігає розвитку серцево-судинних недуг, покращує працездатність мозку, підвищує тонус і бадьо­рість духу.

Зелений чай

Поціновувачі зеленого чаю можуть радіти, адже цей напій є одним із головних суперфудів 2024 року. Вважається, що зелений чай сприяє здоров’ю серцево-судинної системи, а також всім, хто прагне контролювати масу тіла, зелений чай може стати в нагоді, адже деякі дослідження показують, що катехіни в зеленому чаї можуть покращувати метаболізм та сприяти спалюванню жирових відкладень.

Стародавні зерна та крупи

Користь злаків і круп для організму відома кожній людині, тому, якщо ти хочеш спробувати щось новеньке на сніданок замість звичайної вівсянки, зверни увагу на так звані стародавні крупи. Вважається, що вони найменше змінилися з часів античності. Їх цінують за те, що крупи не вимагають значної обробки та містять багато клітковини і мінеральних речовин.
Прикладами стародавніх зерен є пшоно, тефф, сорго та деякі сорти пшениці, як-от спельта, хорасанська пшениця та булгур.

Лосось

Лосось належить до найкорисніших продуктів і є суперфудом. У ньому містяться жирні кислоти Омега-3, вітаміни D, Е і В, антиоксиданти, фосфор, фтор, йод, а також легкозасвоювані білки, які незамінні жодним іншим продуктом. Одна порція лосося містить повну добову норму вітаміну D і половину норми магнію, кальцію, заліза, В6, В12, ніацин і інші корисні речовини. Лосось підвищує імунітет та є справжнім секретним інгредієнтом для зберігання молодості та краси.

Раніше ми писали про фрукти, в яких міститься багато білка – не менше, ніж у м'ясі.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.