5 прихованих ознак стресу, про які ти навіть не здогадуєшся

Що таке стрес?

Стрес – це природна реакція організму на несприятливі обставини, що дісталася нам у спадок від наших далеких предків. У давнину вона допомагала людям вижити, а сьогодні реакція організму "бий, замри чи біжи" не така актуальна. Людина "акумулює" стрес у собі, не даючи йому виходу. Це може провокувати такі небезпечні захворювання, як інфаркт міокарда, цукровий діабет та інші.

Як зрозуміти, що у тебе хронічний стрес?

Якщо стрес короткочасний, то це цілком нормально й не має на організм значного впливу, але якщо він триває певний час, то перетворюється на хронічний. І це вже серйозно. Як зрозуміти, що в тебе хронічний стрес? Ось кілька прихованих симптомів.

1. "Рятувальне коло" на животі

Фахівці запровадили поняття – так званий "кортизоловий живіт". Це коли стрес спричиняє накопичення жиру навколо талії. Як це відбувається? Коли ти тривожишся, дихання стає швидким і поверховим. Це призводить до слабкості передньої черевної стінки через нерівномірний розподіл внутрішньочеревного тиску. У результаті живіт випинається.

2. Проблеми зі шлунково-кишковим трактом

У багатьох перед важливими подіями починає боліти шлунок від хвилювання. Головний "винуватець" того, що відбувається, – кортизол. Він зупиняє моторику кишківника, що може призвести до розладу шлунку. Ще однією проблемою є "заїдання" стресу. Кортизол підвищує апетит і потяг до солодкого, щоб дати організму більше енергії. Крім того, стрес уповільнює обмін речовин та викликає збільшення ваги.

3. Погана пам'ять і зниження концентрації

Якщо гормони стресу регулярно присутні в організмі, вони можуть пошкодити нейрони – клітини, які відповідають за передачу імпульсів. При стресі кількість нейронів у лобовій частці зменшується, а мигдалеподібному тілі збільшується. Людям важко концентруватися, приймати рішення, дізнаватися про щось нове і бути емоційними.

4. Судоми та головний біль

Кортизол активує м'язи, вводячи їх у стан напруги. Це автоматична реакція організму на біль чи травму. Коли небезпека минула, опорно-руховий апарат розслаблюється. Якщо напруга тільки наростає, м'язи шиї та плечей спазмуються, що призводить до головного болю.

5. Дратівливість, апатія, депресія

Це наслідки тривалого впливу кортизолу на центральну нервову систему. Постійний стрес послаблює внутрішні ресурси людини та її нервову систему. Вона завмирає, впадає в апатію. При ушкодженні мозку виникає депресія, дратівливість і нездатність адекватно сприймати реальність.

Як допомогти собі?

Немає чарівної таблетки, яка швидко розв'яже проблему. Тобі потрібно навчитися справлятися зі стресом. Необхідно аналізувати причини неприємних подій, а не критикувати себе за наслідки. Просто прийми цей факт без осуду та подумай, чому це сталося. Це дозволить тобі не повторювати помилок у майбутньому та уникати стресових ситуацій.

Методи управління стресом також включають дихальні вправи, медитацію, йогу. Оскільки створення нових нейронних зв'язків важливе для виховання стресостійкості, ти можеш спробувати свої сили в якійсь незнайомій справі.